bcaa przed i po treningu

czyli po treningu nie brać BCAA? I używać tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:18:46

ja przy troche ponad 100kg wale 15g przed i 15-20 w trakcie treningu i wtedy naprawde czuc dzialanie. 4g to wogole jakas smieszna dawka, wal przynajmniej po 8g jesli wazysz 80kg. po 20g prochu powinno byc ok, bo wychodzi 2x13g~ bcaa z tego co piszesz.

czyli Mag bierzesz w nietreingowe 2 x a clouta raz w DT? rozpisz to dawkowanie jesli mozesz, bo clout bardziej sie nadaje nawet na wzięcie przed treningiem, np ze śniadaniem. Jesli nie masz przedtreningówki śmiało możesz go tam umieścić. A GM - po treningu (po całym). BCAA mozesz dać pomiędzy treingami i możesz dać po całości.

Cm3 dt 5g z rana i 5 g po treningu w dnt 5g Saw zacznij od 5g i stopniowo zwiekszaj dawke dawkuj tylko w dt 30 min przed treningiem Bcaa 1g na 10 kg masy ciala dawkuj tylko w dt przed treningiem z 20 min A na przyszlosc j/w wyszukiwarka

[...] mi około półtorej godziny więc będzie około godz. 20:00 lub dalej ale bede chciał sie położyć od razu spać bo rano trzeba wcześnie wstać i pytanie brzmi czy jeść coś jeszcze przed snem oprócz bcaa, kreatyny białka i serka ?? (serek mozna uznac za 5 posiłek) nie wiem ryba czy tylko ser i sen ? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-26 13:52:09

ja wrzucam caly czas, chcac nie chcac faktycznie podczas ładowania bcaa czuje nieco mniejsze bole miesniowe niz w przypadku gdy nie stosuje aminokwasów. kraetyna z kolei u mnie leci tylko w dni treningowe, czasm przed treningiem, czasem po treningu zalezy jak mam ochote wziac i jak mi sie przypomni:-) bardziej stosuje jako dodatek ktory ma na celu [...]

Unikam, chociaz podobno sama kofeina nie ma az tak istotnego wplywu na cisnienie krwi jak sie ogolnie uwaza. Osobiscie wydaje mi sie ze branie wielu supli naraz, tak jak niektorzy biora, nie jest zbyt zdrowe. Mi jednak wystarczy jak w "moim stanie" moglbym zjesc raz dziennie porcje bialka i jakiegos gainera po treningu. No i moze BCAA [...]

śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany (22g białka, 90g węgli, 11g tłuszczy) 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (20 g białka, 20 g węgli, tłuszczu 0,5 g) (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kurczakiem + kefir do obu (110g węgli, 20g białka, 2g [...]

mozesz juz teraz bcaa pij przed lub w trakcie treningu a po treningu napij się białka i zgryz bananami

przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy. Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????

I posiłek 7:30 B: 20g W:80g T:10g omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. II posiłek 10:00 B27 g W:70 T:13g 100g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 B:30g W:100g 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po treningu gainer 100g i 5g BCAA IV posiłek potreningowy [...]

Po co mu koncentrat po treningu? Wtedy jest okno anaboliczne i potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie. Bcaa rzuc przed trn

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

zasadne pytanie ja namieszalem. W DT wez 5g mono rano i 5 g po treningu a 30g nitro przed treningiem. Z ta zawartoscia kreatyny w nitrobolonie tez mialem rozkmine ,ale autorytety na sfd mowily zeby tak bac :) BCAA to u mnie podstawa, tego nie traktuje jako cykl ,biore zawsze Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:46:43

[...] 50g. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu- 250 ml VII. 19.30 *Serwatka (40g.) V. 20.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem- 75g Tuńczyk w wodzie- 135g. VIII. 22.00 *Proteina (40g) IX. 22.30 *Glutamina (5g.) A jak brac glute, bcaa w dni nietreningowe???? Szczerze dziekuje za pomoc!!! Pozdrawiam!!! SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

Super dzięki wszystkim. GHORTA Pooglądam filmiki, rozpisze co i jak i dam znać żebyście jeszcze ewentualnie skorygowali. BARTEK 81 Dzięki za słowa otuchy. O glutaminie muszę poczytać. Proszę napisz mi jeszcze z tym BCAA. Przed treningiem kapse po treningu proszek - sumujesz te dawki czy z każdego bierzesz wg.masy ciała. ANUBIS 84 Dzięki za linka [...]

TomQ-MAG czyli, że dopiero po bieganiu białko+węgle i potem posiłek? bo dotychczas robiłem tak, że białko+węgle po treningu przed bieganiem, a potem już posiłek po bieganiu i chciałem dodac jeszcze właśnie bcaa, albo ten CWS jak się zapoznam co to za nowosc:)

1.Carbo Olimpa 1000g - po treningu 2.150tabsów mono mega caps z olimpa - dokup jeszcze 150 bo za mało na cykl 3.BSN No-Xplode duża pucha - miarka przed treningiem 4.Bcaa Xtra 500g - około treningowo 1g na 10kg masy ciała 5.Gold Omega3 - do obiadu i sniadania lub kolacji -obojętnie 1-2 tab. dziennie

bcaa wystarczy jak będziesz brał przed i/lub w trakcie treningu, z kolei jeżeli po treningu będziesz pić izolat, w którym jest białko, w którym jest leucyna to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji, próg leucynowy plasuje się na poziomie 1,7 2,4g na posiłek, więc w posiłu w któym masz 20-30g białka dobrej jakości to zupełnie wystarczy, jednak [...]

Kretke 5g rano po przebudzeniu (nie wiem w ilu gramach produktu jest 5g) i 5g po treningu wraz z carbo. Dextrozy nie kupuj. Taurynka jest dobrym transporterem kretki. W dni nietreningowe wystarczy 5g po przebudzeniu, jeśli chcesz możesz też zarzucać 5g w porze treningowej. Bcaa około 8-10g na około 20min przed treningiem i w takiej ilości możesz [...]